先週までの猛暑は少しおちつきましたね！
さて今日は季節柄、ビタミンＣのお話をしましょうかね。
皆さんはビタミンＣの摂取量についてご存知でしょうか？
男女、妊婦、年齢によって設定されていますが、上限が１２０ｍｇなんです。日本の厚生労働省がやはり目安としてしる１日あたりの所要量を性別年齢別に公表していますが上限はなく、およそ１００ｍｇとしています。
さて、皆さんはビタミンＣの半減期についてご存知でしょうか・・・
半減期、つまり経口によって飲んだビタミンＣが体内に入ってからどのくらいの時間で飲んだ量の半分以下になるかをご存知ですか？
なんと・・・およそ３０分と言われています。
更に現代人の生活環境やそこからくる生活習慣病を考えると、ビタミンＣが体内に入った途端に消耗消費され３０分よりも短い時間で半減期を迎えることは明らかなことであるとも言われています。
効果を考えると、１日の総摂取量１５００㎎～３０００㎎として、
寝起きに５００㎎、その後３時間おき３００㎎～５００㎎を摂取するのが効果的では・・・