つぶやき
夏の準備はお早めに☆
ジメジメした日が続いてますね～。
しかし！あっという間に夏が来ますよ！
今から夏の準備をしなくては♪
今日、私がご紹介するのは…
健康オタクの独り言！！
皆さん、こんにちは！！
今日は肥満度を測定する１つを紹介しま～す(#^.^#)
肥満度の測定はＢＭＩ指標がよく用いられます。
ＢＭＩ＝体重（㎏）÷身長(m）2
BMI
やせ過ぎ やせ気味 正常体重
17.6未満 17.6以上20未満 20以上24未満
やや肥満 肥 満
24以上26.5未満 26.5以上
測定例（私の場合）：身長174ｃｍで体重が70㎏ですので、
７４÷（１．７４×１．７４）＝２４．４４
ＢＭＩが２４．４４になります。
やや肥満気味(^_^;)
ＢＭＩが２５を超えたら要注意です！
ＢＭＩが高くなると、高脂血症・高血圧・糖尿病などの生活習慣病にかかりやすくなるといわれています。
適度な運動を心がけましょう！！
エムブロも世界一を目指して。
こんにちわ、初めまして U｡･x･)ﾉ ﾁﾜﾝ!
エムブロ初参加となります、〝すきゃにんぐ担当〟と申します。
以後、よろしくお願い致します♪(=´ー｀)ノ
晴れ。
今日は久しぶりのお天気です。
こんな日はお洒落に気合も入ります！！
サンダルもはけるからペディキュアもきちんとしなくちゃです。
私のお気に入り。
安全第一
今日もジットリ雨です。
だけど現場は頑張ってます。
今日はマンション構築中の現場レポートをお届けっ☆
きっと６月中には募集開始・・・の予定です。
先行部屋がほぼ出来上がってました！
広々してて、
素敵な一日
昨日はめでたく28回目の誕生日を迎えました！！
そんなめでたい日に行っちゃいました♪
東京ディズニーランド！！
驚き！！
雨・雨・雨・・・・
いやな天気が続きますね～～
そんな憂鬱な日になんと
私のとなりが・・・・
髪をアップに
してきた！！
やはり髪型ひとつで雰囲気って変わるものですね！！！
あしたは私もアップに！？
乞うご期待！！
食中毒にみまわれて・・
私・・・先日サザエを食べて初めての食中毒になったのです！
生で食べていいって言ったのに・・・
肝は肝醤油にするとおいしいと聞いたのに・・・
いろんなものが出ましたともさ！！
いろんなものを失ったともさ！！
でもね？？一つだけいいことがあったのです！
それは宿便がでたのです！！
「体から墨が！！」
そう・・美の対敵！！宿便！！
分からない人はネットで検索さ！
ずっとお野菜も何もたべなかったのにお肌はぴかぴかさ！
でももうあんな思いをするのは嫌です・・・
それはそうと・・・今日・・実はギロッポンに一部屋募集出しちゃいました☆
詳しくはあ・し・た！
健康～～！チェック！！！
子供のころ、検尿でやたらと黄色い尿が出るとディープな気分になったものです。
友達と比べて『俺より濃い、薄い』と一喜一憂していました！
尿は健康のバロメーターとよく言われます。
黄色すぎる尿はおかしいのか？？？
少し調べてみました。
黄色・・・クリアなら、多少濃くても健康
無色透明・・・肝機能低下や尿崩症などの疑いあり
乳白色・・・尿路結石や尿路感染症などの疑いあり
黄褐色・・・肝機能障害や胆石症などの疑いあり
赤色・・・とにかく一度は病院で検査するべき
なっ！なんと・・・・
健康な尿の色は“ストローイエロー”と呼ばれるクリアな薄黄色だそうです。
多少濃くても問題なく、むしろ肝機能が正常に働いていて、老廃物をよく溶かし込んでいる証拠。
濃いからといっておかしいわけではなく、健康的な証拠。
（あまりにも濃くて黄褐色の場合は、肝機能などに障害があるかも・・・）
さあ！みなさんもトイレに行って健康チェック！！です！
また・・・？！
毎度！毎度！！
本日もメタボ解消として・・・お知らせしちゃいまーす！
「基礎代謝」という言葉は耳にしたことがあると思う。これは人間が生きるために
最低限必要なエネルギー消費量のこと。
たとえ１日中ごろごろしていても、ベットの上から
１歩も出なくてもお腹はすきます。これは生命維持のために、臓器が日夜活動を
続けているからです。基礎代謝が低くては生活に、さらには生命に支障が出ることもあります。
基礎代謝は、消費エネルギーに占める割合が非常に高く、たとえスポーツをしたとしても
消費エネルギーにすると意外に少なく、運動したからといって食べ過ぎ飲み過ぎは、
太る原因になります。ところが基礎代謝を上げれば脂肪が燃えやすい体質になり、
食べても太りにくい身体になることができます。
そして、基礎代謝に大きく貢献している組織が筋肉です。
筋肉が増えれば脂肪が燃焼され、どんどんエネルギーが消費されていきます。
そうすれば基礎代謝を高く維持することができ、じっとしていても太りにくい身体になれます。
ということは、今もっている筋肉量を維持してきながら、
脂肪量をおとすことが体質改善になります。
以上。おやじの小言でした（*^_^*）
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